Ya empezó la temporada navideña y con ella esos deliciosos y tentadores platillos que generan unos kilitos de más. A continuación algunos consejos para mantener el peso ideal y disfrutar los platos de esta festividad de fin de año:

- Activarse: Regalate 30 minutos de ejercicio diario. Además de quemar calorías, el ejercicio también te ayuda a liberar la tensión para evitar comer por controlar el estrés de la temporada.

- Agua: Un poco de agua puede lograr mucho. Tomar pequeños sorbos durante el día es una buena manera de mantenerte hidratado. El agua absorbe el impacto en las articulaciones y las lubrica, ayuda a transportar nutrientes y eliminar desechos, y regula la temperatura del cuerpo. Lo mejor de todo es que el agua no contiene grasa, calorías ni colesterol.

- Seleccioná bien tu comida: No gastes las preciadas calorías en papas o pan. Se selectivo y elegí únicamente los alimentos que realmente te gusten, o que asocies con la temporada.

- Combiná sabores: La variedad puede ser lo que le da sabor a la vida, pero también puede causar la ingesta excesiva. Combiná sabores similares. Por ejemplo, juntá la comida salada (o carnes) en el mismo plato. Te cansarás de este sabor más rápido y te sentirás satisfecho con menos calorías.

- Reducí las porciones: Tratá de comer porciones pequeñas y visitá el buffet sólo una vez. Elegí el plato más pequeño. Primero serví los vegetales en tu plato, dejando un espacio pequeño para esos antojos con muchas calorías como golosinas y quesos. Ingerí comidas pequeñas con menos calorías durante el día para disfrutar un antojo especial más tarde, sólo asegurate de no pasar hambre para comer excesivamente durante las fiestas.

- Alejáte de la mesa: Si no decidís lo que vas a servirte en tu plato, no vas a tener idea de cuánto estás comiendo en realidad. Lo peor que podés hacer en una fiesta es estar parado junto a la mesa sin dejar de comer.

- Bebé menos: El alcohol es un doble peligro durante la temporada navideña, propicia que comas sin control, y las calorías de las bebidas se suman rápidamente. Tomá tranquilamente un vaso de agua entre cada cóctel.

-¿Yo lo pagué y yo me lo como?: No pienses que tiene que acabarse la comida simplemente porque pagaste por ella. Colocá parte de la comida inmediatamente en un tupper para llevar a casa. Las porciones de los restaurantes pueden llegar a ser dos o tres veces más grandes de lo necesario. En vez de pedir las guarniciones típicas de ingredientes altos en almidón con vegetales, evitá el almidón y duplicá la porción de vegetales. Dejá de comer tan pronto te sentís lleno.

- Piense Zen: La temporada navideña puede ser estresante. Mantené expectativas posibles de lograr para esta temporada. Organizá tu tiempo y elaborá una lista con las actividades por orden de prioridad. Se realista sobre lo que podés y no podés hacer, y no olvides programar tiempo para relajarte.

- Aprendé de tus errores: Si comes tres porciones de puré de papa y media torta, no todo está perdido. En vez de comerte todo lo que queda, aprendé de tu resbalón. La próxima vez comé una ensalada primero, comenzá una conversación y alejáte del área de peligro.