Z-¿Cómo son las clases?
Bicicleta, música, un instructor guiando la clase, todos los alumnos pedalean y agua. Sí, agua, esta clase es posible hacerla dentro del agua gracias al Aquaspinning. Lo último del fitness es el spinning en la piscina.
Esto es posible gracias a un sistema especial de lastrado que permite fijar las bicicletas de spinning tanto en el fondo como en el borde de la piscina. Las clases son muy similares a las de spinning, con música y un instructor que guía los movimientos, pero la diferencia está en que su duración es de 40 minutos y que son en el agua.
Z- ¿Cuántas calorías se queman por clase?
Dentro de las modalidades del fitness, el aquaspinning se sitúa entre las primeras en quema calorías. En sólo 45 minutos se pueden quemar entre 500 y 1000 calorías. Reduce la grasa y el tejido adiposo, al ser una actividad totalmente aeróbica.
Z- ¿Otros beneficios?
La mejora del sistema cardiovascular, la fuerza, la resistencia física, fortalecimiento muscular de las piernas, brazos y abdomen. Además, moldea las piernas y los glúteos.
Z- ¿Para qué tipo de personas es recomendable el spinning bajo el agua?
Es muy recomendable para personas que sufren problemas de rodillas, están lesionadas o tienen que ejercitar el cuadriceps sin problemas.
Las mujeres a las que también se les recomienda el spinning bajo el agua son a las que tienen problemas de celulitis porque no tiene impacto, ejerce un efecto circulatorio y es un movimiento continuado. Ayuda a disminuir la celulitis porque el agua hace un efecto de masaje ideal para combatir los cúmulos de grasa y la flacidez.
Z- El aqua spinning es bien completo…
Lo tiene todo. No daña, quema muchísimas calorías en sólo 45 minutos, es divertido, desestresante, fresquito, conseguís un cuerpo sin celulitis y firme… ¿Qué más se le puede pedir?
Beneficios de la actividad de aquaspinning
Para quienes la idea les sedujo, aconsejamos empezar con dos clases a la semana e ir aumentando la frecuencia gradualmente, esto es vital si se tiene mucho tiempo de actividad; también deben mantenerse hidratados durante la clase, por lo que se recomienda llevar una botella de agua o bebida energética. La idea de esta práctica es cansarse, la gracia es que se trabaje tanto aeróbica como anaeróbicamente, es decir, fuerza y resistencia; las clases duran aproximadamente 45 minutos o una hora, siempre arriba de la bicicleta. El spinning acuático otorga un mejor estado cardiovascular y respiratorio, ayuda a quemar las calorías reduciendo el peso, fortalece el sistema músculo esquelético, reduce el latido del corazón en reposo y disminuye los niveles de estrés y ansiedad. Lo característico de esta disciplina es que el peso no se carga sobre las caderas, los ejercicios son sencillos de efectuar y no se corre riesgos de lesiones. El spinning en las piscinas es hoy una práctica habitual realizada tanto por hombre como mujeres, antes de poner el cuerpo al servicio de la bicicleta deben elegir un buen instructor que adapte el programa de acuerdo a sus necesidades.
El programa se divide en varias categorías llamadas zonas de energía, estas poseen movimientos específicos y un ritmo propio: recuperación, resistencia, intervalo, fuerza y competencia. La idea de esta disciplina es combinar las categorías para obtener el máximo beneficio posible de cada uno de los movimientos. La pregunta de casi 100% de las mujeres que ejercen el spinning se relaciona con el peso; señalamos que este deporte ayuda a adelgazar; en 45 minutos de pedaleo, respiración, visualización y demás acciones se queman al menos 500 calorías; además se consigue una notable mejora en las piernas, los glúteos, el estomago, los brazos y las caderas.
Características y Ventajas
• Sólo te llevará 30/45 minutos.
• Ejercicio cardiovascular intenso, por ende, mejora el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio y la circulación sanguínea.
• Se adquiere más fuerza y resistencia física.
• Se genera un gasto aproximadamente de 420 calorías (se reduce la grasa y el tejido adiposo).
• El masajeo constante del agua es muy eficaz contra la celulitis.
• Se tonifican y modelan piernas, brazos, abdomen, glúteos y caderas.
• No se siente calor, ni sudoración.
• Es seguro y relajante.
• No se resienten los músculos, tendones, ni ligamentos (disminuye el riesgo de lesiones).
• Disminuyen los niveles de ansiedad y estrés.
• Ideal para personas con problemas de rodillas y sobrepeso.
• Los movimientos de las piernas ofrecen más resistencias no sólo en el empuje del pedal, sino que también en el movimiento de la pierna en el medio acuático.
• Si la profundidad es la adecuada es más fácil mantener el equilibrio y controlar una postura de la columna más vertical con la cadera, previniendo los famosos dolores lumbares que provoca en muchas personas
la práctica del spinning tradicional.
• Si se dispone de materiales auxiliares como palas, se pueden hacer trabajos de brazos muy beneficios para la musculatura de la espalda y del tronco en general.
• Se hace más agradable, divertido y entretenido.
Y sobre todo diferente.
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